Vastutustundlik mängimine

Hasartmäng on kõige tervislikum siis, kui see on vaid üks väike osa sinu meelelahutusest – nagu kino või õhtusöök väljas. Vastutustundlik mängimine tähendab, et hoiad kontrolli enda käes: otsustad ette, kui palju aega ja raha võid mängule kulutada, ning ei ürita kaotusi “tagasi võita”. Esimene oluline samm on ausalt tunnistada, et kasiinomängud ei ole sissetulekuallikas, vaid kulurida.

Enne mänguga alustamist tasub seada endale konkreetsed limiidid. Paljudes internetikasiinodes saab määrata päevaste või nädalaste sissemaksete ülemmäära, samuti kaotus- ja ajapiiranguid. Need tööriistad on loodud selleks, et aidata sul kokkulepitust kinni pidada – kasuta neid. Kui avastad, et muudkui tõstad kehtestatud piire või ignoreerid neid, on see selge ohumärk.

Samavõrd tähtis on anda endale regulaarselt pause. Kui tunned, et mäng tekitab tugevaid emotsioone – pettumust järjestikuste kaotuste tõttu või eufooriat suurte võitude järel – on mõistlik korraks eemale astuda. Sulge mänguleht, tegele mõne muu tegevusega, suhtle lähedastega. Kui tunned, et üksi on pausidest raske kinni pidada, tasub kasutada enesevälistamise võimalust, mis peatab ligipääsu mängule teatud ajaks.

Hea harjumus on aeg-ajalt teha enda suhtes aus enesehindamine. Küsi endalt: kas mängin rohkem, kui algselt plaanisin? Kas kulutan raha, mis oleks mõeldud muude kulude jaoks? Kas pean oma mängimist kellelegi varjama? Kui vastused panevad sind muretsema, on paras hetk abi otsida.

Kui tajud, et hasartmäng ei ole enam sinu kontrolli all, on Eestis olemas spetsiaalsed abikeskused:

• Hasartmängusõltuvuse Nõustamiskeskus – infotelefon 15410, koduleht: https://15410.ee

• Eesti Hasartmängusõltlaste Ühing – lisainfo ja tugigrupid aadressil https://hasartmang.ee

Abi küsimine on küps ja vastutustundlik otsus – see aitab sul taastada kontrolli nii mängimise kui ka oma igapäevaelu üle.